6 Top-Tipps für Wohlbefinden am Steuer

Wenn du den ganzen Tag unterwegs bist und dich voll und ganz darauf konzentrierst, deine Lieferungen pünktlich an den richtigen Ort zu bringen, kann dein Wohlbefinden leicht in den Hintergrund treten.

Wir alle wissen, wie wichtig es ist, auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu achten. Mit unseren sechs Top-Tipps für Wohlbefinden am Steuer ist das einfacher als je zuvor.

Du bist unterwegs? Hör dir die Podcast-Version dieses Blogs wann immer du einen kleinen Wohlfühlschub brauchst.

Bereit zum Lesen? Los geht’s:

1. Atme tiefer

   Fangen wir mit etwas Einfachem an. Kontrollierte Atemübungen können dir jederzeit und überall helfen, Stress abzubauen sowie Körper und Geist zu entspannen. Zähle von 1 bis 5, atme dabei langsam durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Wiederhole den Vorgang etwa eine Minute lang. Versuche, dies jedes Mal zu tun, wenn du an einer roten Ampel anhältst. Du wirst sehen, dass es eine beruhigende Wirkung hat.

2. Schaffe deine eigene Wohlfühlzone

   Menschen, die in Büros arbeiten, gestalten ihren Schreibtisch oft als komfortable und einladende persönliche Sphäre. Es gibt keinen Grund, warum du dies nicht auch mit deinem Fahrzeug tun könntest. Beseitige zunächst Unordnung wie Snackverpackungen und Papierkram. Unordnung kann den Stresspegel erhöhen. Du willst aber sicher auch kein unpersönliches Führerhaus. Warum fügst du nicht eine persönliche Note hinzu, die dir Freude macht, wie ein Familien- oder Haustierfoto?

3. Trinke genug

   Es ist wichtig, genug Flüssigkeit zu dir zu nehmen, um aufmerksam zu bleiben. Außerdem wirkt sich dies allgemein äußerst positiv auf deine Gesundheit aus. Du solltest unbedingt den Fehler vermeiden, erst dann zu trinken, wenn du richtig durstig bist. Es ist weitaus besser für dein Wohlbefinden, den ganzen Tag über regelmäßig kleinere Mengen zu trinken. Wasser ist eine gesunde und kostengünstige Alternative. Darum ist es sinnvoll, in deinem Fahrzeug eine Wasserflasche mitzuführen. Du bevorzugst Getränke mit Geschmack? Dann trinke statt zuckerhaltiger Getränke lieber zuckerfreie oder ohne Zuckerzusatz hergestellte Getränke und vermeide übermäßigen Koffeinkonsum.



4. Verwende Zuckeralternativen

   Wenn du den ganzen Tag unterwegs bist, findest du womöglich keine Zeit, eine richtige Mahlzeit zu dir zu nehmen. Stattdessen isst du wahrscheinlich häufiger Snacks. Es müssen jedoch nicht immer Schokoriegel und Süßigkeiten sein, denn es gibt gesündere Snackalternativen. Decke dich vor der Fahrt mit nahrhaften Snacks wie Obst (frisch oder getrocknet), Nüssen, Kürbiskernen, Joghurt-Rosinen, Popcorn oder Reiskuchen ein.

5. Lege eine Pause ein

   Während du deine Kilometer abspulst, könntest du schlicht vergessen, eine Pause zu machen. Aber dein Körper braucht ab und zu dringend eine Pause! Daher ist es wichtig, dass du sie in deinen Tagesablauf einplanst. Versuche, dir ein paar Boxenstopps zu gönnen … steig aus und mache ein paar leichte Dehnübungen. Hebe deine Arme nach oben und strecke dich, lege dann die Hände auf die Hüften und kreise die Hüften je dreimal im und gegen den Uhrzeigersinn. Oder schließe während der Pause einfach die Augen und mache eine Atemübung. Es muss nicht lange dauern, aber wenn du es zu einem Teil deiner täglichen Routine machst, wirst du bald die nachhaltigen gesundheitlichen Vorteile spüren.

6. Bleibe in Kontakt

   Den ganzen Tag allein unterwegs zu sein, fühlt sich manchmal einsam an. Da hilft es vielleicht, einfach mal kurz einen geliebten Menschen, Freund oder Kollegen anzurufen oder eine Sprachnotiz zu senden, wenn dies gefahrlos möglich ist. Sie werden sich zweifellos freuen, von dir zu hören, und es ist immer ein gutes Gefühl, zu wissen, dass jemand für dich da ist. Wenn du das Gefühl hast, dass deine psychische Gesundheit leidet, wende dich bitte an die Personalabteilung deines Arbeitgebers oder lasse dich professionell beraten. Bitte denk daran, dass du nie allein bist

Auf deine Gesundheit zu achten, solltest du nicht als eine besondere Belohnung ansehen. Du verdienst es, dich wohlzufühlen, und wenn du dich wohlfühlst, wirst du besser fahren und glücklicher sein!

Einschalten und entspannen

Hast du Interesse an weiteren Wohlfühltipps, die du unterwegs über die Stereoanlage deines Fahrzeugs hören kannst? Höre dir unseren beruhigenden Podcast zu diesem Thema an.