Les six meilleurs conseils pour votre bien-être au volant

Lorsque vous passez la journée sur la route, concentré entièrement sur la livraison de vos colis au bon endroit et dans les temps, votre bien-être peut rapidement passer au second plan.

Nous savons tous à quel point il est important de prendre soin de votre santé et de votre bonheur. Grâce aux six meilleurs conseils pour votre bien-être au volant de Driver Express, cela est plus facile que jamais.

En déplacement ? Consultez la version podcast de ce blog chaque fois que vous avez besoin d’un petit coup de pouce pour votre bien-être.

Prêt à lire ? C’est parti :

1. Respirer plus profondément

   Commençons par quelque chose de simple et agréable. Les exercices de respiration contrôlée peuvent vous aider à soulager le stress et à détendre votre corps et votre esprit. L’autre avantage de ces exercices est que vous pouvez les faire n’importe où et n’importe quand. Tout en comptant jusqu’à cinq, inspirez lentement par le nez, puis expirez lentement par la bouche, et répétez l’opération pendant environ une minute. Essayez de le faire chaque fois que vous vous arrêtez à un feu rouge pour contrôler votre niveau de calme.

2. Créer une zone de confort rien qu’à vous

   Les personnes qui travaillent dans des bureaux font souvent de leur bureau un espace personnel, confortable et accueillant. Il n’y a aucune raison que vous ne puissiez pas faire de même dans votre véhicule. Tout d’abord, débarrassez-vous des objets encombrants, comme les emballages de collations, et rangez tous les documents. Le désordre peut augmenter le niveau de stress. Cela dit, le but n’est pas non plus d’avoir un véhicule sans âme. Pourquoi ne pas ajouter une touche personnelle qui vous comblera de bonheur, comme une photo de votre famille ou de votre animal de compagnie ?

3. Veiller à s’hydrater

   Pensez à bien vous hydrater : c’est important pour rester concentré, et c’est extrêmement bénéfique pour la santé en général. L’erreur qu’il faut éviter est de ne boire que lorsque vous ressentez la soif. Il est bien meilleur pour votre bien-être de boire régulièrement tout au long de la journée. L’eau est un choix sain et peu coûteux pour vous hydrater. Il peut donc être judicieux d’en conserver une bouteille d’un litre dans votre véhicule. Vous n’aimez pas le goût de l’eau ? Dans ce cas, remplacez les boissons sucrées par des boissons diététiques, sans sucre ou sans sucre ajouté, et consommez moins de caféine.



4. Éviter le sucre

   Lorsque vous êtes en déplacement toute la journée, il peut être difficile de trouver le temps de vous arrêter pour prendre un bon repas. Par conséquent, vous aurez sûrement plus tendance à grignoter. Mais rien ne vous oblige à vous tourner vers des barres chocolatées ou des sucreries. Il existe des moyens de rendre vos collations plus saines. Remplissez votre voiture/fourgonnette de collations nutritives comme des fruits (frais ou secs), des noix, des graines de courge, des raisins secs enrobés de yaourt, du maïs soufflé ou des galettes de riz.

5. Faire une pause

   Lorsque vous parcourez de nombreux kilomètres, il peut vous arriver d’oublier simplement de vous arrêter pour faire une pause. Mais votre corps en a vraiment besoin ! Il est donc important d’en intégrer quelques-unes dans votre journée. Essayez de faire de vrais arrêts pour sortir du véhicule et vous étirer un peu. Tendez les bras vers le ciel et étirez-vous, puis placez vos mains sur vos hanches et faites pivoter vos hanches trois fois dans le sens horaire, puis trois fois dans le sens antihoraire. Sinon, vous pouvez simplement vous arrêter, fermer les yeux et faire vos exercices de respiration. Pas besoin que cela prenne trop de temps, mais si vous intégrez ces pauses à votre routine quotidienne, vous en ressentirez rapidement les bienfaits durables pour votre santé.

6. Tendre la main

   La vie sur la route peut parfois procurer un sentiment de solitude. Lorsque vous pouvez le faire en toute sécurité, pourquoi ne pas appeler rapidement un être cher, un ami ou un collègue, ou envoyer un message vocal ? Ils seront sans aucun doute heureux d’avoir de vos nouvelles et apprécieront certainement que vous pensiez à eux. Si vous pensez que votre santé mentale souffre, n’hésitez pas à contacter le service des ressources humaines de votre employeur ou à demander conseil à un professionnel. N’oubliez pas que vous n’êtes jamais seul.

Le fait de prendre soin de soi ne doit pas être considéré comme du superflu. Vous méritez de vous sentir bien, et tant que vous vous sentirez bien, vous conduirez et vivrez mieux !

Se connecter et se détendre

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