I 6 consigli migliori per il benessere al volante

Quando trascorri la giornata sulla strada, concentrandoti esclusivamente sulla consegna delle merci nel posto giusto e in orario, è facile mettere il tuo benessere in secondo piano.

Sappiamo tutti quanto sia importante prendersi cura della propria salute e tranquillità; con i sei migliori consigli di Driver Express per il benessere al volante è più facile che mai.

In strada? Se hai bisogno di un piccolo aiuto per stare meglio, fai clic qui per ascoltare la versione podcast di questo blog.

Preferisci leggere? Ecco qua:

1. Fai respiri profondi

   Cominciamo con un esercizio simpatico e facile. Gli esercizi di respirazione controllata possono aiutarti ad alleviare lo stress e rilassare corpo e mente e, altro vantaggio, puoi farli sempre e ovunque ti trovi. Contando da uno a cinque, inspira lentamente dal naso ed espira delicatamente dalla bocca. Ripeti l’esercizio per circa un minuto. Prova a farlo ogni volta che ti fermi a un semaforo rosso, per mantenere la calma.

2. Creati una zona personale di comfort

   Chi lavora in ufficio spesso trasforma la sua scrivania in uno spazio personale confortevole e invitante. Non c’è motivo per cui tu non possa fare altrettanto con il tuo veicolo. Prima di tutto, fai pulizia eliminando ad esempio gli involucri degli snack e metti in ordine tutti i documenti. La confusione può aumentare i livelli di stress. Ciò non vuol dire però che l’interno debba essere anonimo. Perché non aggiungere un tocco personale per farti felice, come una foto di famiglia o di animali domestici?

3. Mantieni l’idratazione

   Idratarsi bene è importante per mantenere la concentrazione ed è estremamente benefico per la salute generale. L’errore da evitare è bere solo quando hai davvero sete. Per il tuo benessere è molto meglio bere regolarmente durante il giorno. L’acqua è una scelta salutare ed economica per mantenere l’idratazione, quindi potrebbe essere una buona idea tenere una bottiglia da un litro nel tuo veicolo. Non ti piace il sapore dell’acqua? In questo caso, sostituisci le bevande zuccherate con bevande dietetiche, senza zucchero o senza zuccheri aggiunti e non esagerare con la caffeina.



4. Sostituisci lo zucchero

   Quando sei in giro tutto il giorno può essere difficile trovare il tempo per fermarti e consumare un pasto adeguato e, di conseguenza, ti ritroverai a fare spuntini più spesso. Ma non devi sempre ricorrere alle barrette di cioccolato e ai dolci; ci sono altri modi per rendere i tuoi snack più sani. Metti in auto/nel furgone snack nutrienti come frutta (fresca o secca), noci, semi di zucca, uvetta ricoperta di yogurt, popcorn o gallette di riso.

5. Fai una sosta

   Quando devi macinare chilometri su chilometri, potresti semplicemente dimenticarti di fare una sosta. Ma il tuo corpo ne ha davvero bisogno. Pertanto, è importante inserirne alcune nel corso della giornata. Prova a concederti qualche pausa, uscendo dal veicolo e praticando un po’ di stretching dolce. Allunga le braccia verso l’alto e distendile completamente, quindi poni le mani sui fianchi e ruotali tre volte prima in senso orario, quindi in senso antiorario. Oppure potresti chiudere gli occhi e fare l’esercizio di respirazione. Non ti richiederà molto tempo, ma se lo introdurrai nella tua routine quotidiana ne avvertirai presto i benefici a lungo termine per la salute.

6. Contatta qualcuno

   Trascorrere tanto tempo in viaggio a volte può farti provare solitudine. Quindi, quando è sicuro farlo, perché non chiamare una persona cara, un amico o un collega per fare due chiacchiere o inviare un messaggio vocale? Saranno senza dubbio felici di sentirti e di sapere che pensi a loro. Se ritieni che il tuo benessere mentale lo richieda, contatta il dipartimento delle risorse umane del tuo datore di lavoro o chiedi una consulenza professionale. Ricordati che una persona non è mai sola.

Prenderti cura di te non dovrebbe essere visto come qualcosa di speciale. Ti meriti di sentirti bene e quando ti senti bene guidi meglio e sei molto più felice.

Sintonizzati e rilassati

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