Los seis mejores consejos para el bienestar al volante
Cuando pasas el día entero en la carretera con total concentración en llevar tus entregas al lugar correcto y a tiempo, es muy probable que tu bienestar pase a un segundo plano.
Todos sabemos lo importante que es cuidar tu salud y tu felicidad, y con los seis mejores consejos de Driver Express para el bienestar al volante, ahora es más fácil que nunca.
¿En marcha? Consulta la versión en podcast de este blog, aquí, siempre que necesites un pequeño impulso para tu bienestar.
¿Todo listo para empezar? Vamos allá:
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Respira más profundo
Empecemos con algo agradable y sencillo. Los ejercicios de respiración controlada pueden ayudarte a aliviar el estrés y a relajar el cuerpo y la mente; además, tienen la gran ventaja de que se pueden hacer en cualquier momento y lugar. Mientras cuentas del uno al cinco, inhala de forma lenta por la nariz y, luego, suelta la respiración con suavidad por la boca. Repite esto durante aproximadamente un minuto. Intenta hacerlo cada vez que te detengas en un semáforo en rojo para mantener tus niveles de calma.
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Crea tu propia zona de confort
Las personas que trabajan en oficinas suelen hacer de sus escritorios un espacio personal, cómodo y acogedor. No hay ninguna razón por la que no puedas hacer lo mismo con tu vehículo. Primero, deshazte del desorden, como los envoltorios de comida, y ordena todos los papeles. El desorden puede aumentar tus niveles de estrés. Sin embargo, seguro que no quieres un vehículo sin vida. ¿Por qué no añadir un toque personal para llenarte de felicidad, como una foto familiar o de una mascota?
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Mantén la hidratación
La hidratación completa es importante para mantener la concentración y es muy beneficiosa para tu salud en general. Beber solo cuando tienes mucha sed es un grave error que debes evitar. Es mucho mejor para tu bienestar beber con regularidad durante el día. El agua es una opción saludable y económica para mantener la hidratación, por lo que podría ser una buena idea tener una botella de un litro de agua en el vehículo. ¿No te gusta el sabor del agua? Entonces, cambia las bebidas azucaradas por bebidas dietéticas, sin azúcar o sin azúcar añadido, y reduce el consumo de cafeína.
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Deja el azúcar
Cuando estás fuera de casa todo el día, puede ser difícil encontrar el tiempo para hacer una pausa y disfrutar de una comida adecuada y, como resultado, sin duda optarás por comida poco saludable con más frecuencia. Sin embargo, no siempre hay que optar por las barras de chocolate y los dulces, ya que hay formas de hacer que tus comidas sean más saludables. Llena tu coche o furgoneta con aperitivos nutritivos, como frutas (frescas o secas), frutos secos, semillas de calabaza, pasas recubiertas de yogur, palomitas de maíz o tortas de arroz.
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Haz una pausa
Cuando estás haciendo tantos kilómetros, es posible que no se te pase por la cabeza parar para tomar un descanso. ¡Pero tu cuerpo realmente lo necesita! Por lo tanto, es importante incluir un tiempo de descanso en tu día. Trata de hacer algunas pausas para descansar… sal del vehículo y haz algunos estiramientos suaves. Extiende los brazos hacia el cielo y estírate, luego coloca las manos sobre las caderas y gíralas en el sentido de las agujas del reloj tres veces y luego en el sentido contrario. O podría ser tan simple como hacer una pausa, cerrar los ojos y hacer el ejercicio de respiración. No es necesario que lleve mucho tiempo, pero si lo incorporas a tu rutina diaria, pronto sentirás unos beneficios duraderos para la salud.
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Reconecta
La vida en la carretera a veces puede ser solitaria. Entonces, cuando sea seguro hacerlo, ¿por qué no llamar rápidamente a un ser querido, amigo o colega, o enviar un audio? No cabe duda de que estarán encantados de saber de ti y siempre es bueno saber que estás ahí. Si crees que tu salud mental se ve afectada, contacta con el departamento de recursos humanos de tu empleador o busca asesoramiento profesional. Recuerda que nunca estás solo.
Cuidar de uno mismo no debe verse como una especie de lujo. Mereces sentirte bien y, cuando te sientas bien, ¡conducirás mejor y serás mucho más feliz!
Sintoniza y relájate
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